เราขอท้าคุณ 7 วันกับมหกรรม Diet Challenge

"ฉันจะลดความอ้วน" อย่าปล่อยให้ประโยคนี้กลายเป็นแค่คำภาวนาเลยค่ะ สำหรับใครที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักแต่ก็ทำไม่ได้สักที บางคนถึงขั้นเสียเงินเสียทองไปกับการกินอาหารเสริม ยาลดความอ้วน หยุดค่ะซิส! มาดูวิธีง่ายๆ โดยเราจะขอท้าให้คุณ Diet Challenge คุมอาหารให้ได้ 7 วัน ทำตามคำแนะนำในการคุมอาหารของน้องวันดีต่อไปนี้ รับรองคุณจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลง สู้!

เราขอท้าคุณ 7 วันกับมหกรรม Diet Challenge

1. ใส่ใจมื้อเช้า

มื้อเช้าคือมื้อสำคัญที่สุด ร่างกายเราต้องการพลังงานสำหรับทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน ดังนั้นให้กินมื้อเช้าทุกวันแบบเต็มที่ เพื่อที่จะได้ไม่หิวจุกจิกและกินมื้ออื่นได้น้อยลง

2. อย่าจัดหนักมื้อเย็น

คนส่วนใหญ่กินมื้อเย็นดั่งราชา มีอะไรเอามาให้หมด ความจริงแล้วมื้อเย็นเราควรกินแค่พวกธัญพืช ผลไม้หวานน้อย อาจมีเนื้อสัตว์ สลัดผักสสับเปลี่ยนกันใน 7 วัน แต่ห้ามมีแป้งเด็ดขาด ข้าวก็ไม่ควรนะคะ

3. กินให้เป็นเวลา

นอกจาก 3 มื้อหลัก เราสามารถกินมื้อระหว่างวันได้อีก 2 ครั้ง นั่นคือก่อนอาหารเที่ยง และก่อนอาหารเย็น แนะนำลองเป็นกล้วยสักลูก แอปเปิ้ลสักผล เพื่อให้เมื่อถึงมื้ออาหารหลักเราจะได้หิวน้อยลง

4. ห้ามแตะน้ำอัดลม

ใครขาดน้ำอัดลมไม่ได้ แก้นิสัยนี้ซะถ้าคุณอยากหุ่นดี ใน 7 วันนี้ขอร้องอย่าแม้แต่จะจิบเด็ดขาด เดี๋ยวอดใจไม่ไหว เพราะเป็นที่รู้กันว่าในน้ำอดลมมีทั้งน้ำตาล สารเพิ่มความหวานต่างๆ เป็นศัตรูกับการลดความอ้วนสุดๆ

5. ห่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักพัก

ระหว่างคุมอาหารให้อดใจไว้หน่อยนะคะ เพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทำให้เราอ้วนลงพุงได้ ฉะนั้นหยุดค่ะซิส

6. ฟาสต์ฟูด พักก่อน!

เอะอะคิดอะไรไม่ออกก็เดินเข้าร้านฟาสต์ฟูด ที่ส่วนใหญ่มีแป้ง น้ำมัน ครีม และชีสเป็นส่วนประกอบในอาหาร แล้วแบบนี้จะผอมได้ไง

7. เลี่ยงผลไม้น้ำตาลสูง

ก็ใครๆ ก็บอกว่า ถ้ากินผลไม้แล้วไม่อ้วนไงคะ! ...ใช่ค่ะ ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน แต่ไม่ใช่กับทุกชนิด ผลไม้บางชนิดมีรสชาติหวาน เต็มไปด้วยน้ำตาล อย่างเช่นทุเรียน และอีกอย่างต่อให้เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ากินแล้วไม่อ้วนเลย แต่อะไรถ้ากินมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น ดังนั้นกินอย่างพอดีด้วยนะคะ

8. เค้กจ๋าพี่ลาก่อน

ตีมือเลยใครริจะกินเค้กระหว่างทำ Diet Challenge ก็เค้กมีทั้งแป้ง น้ำตาล เนย นอกจากเค้กแล้วขนมปังครีมๆ ทั้งหลายก็อย่าเลยค่ะ แป้งนี่แหละวายร้ายที่ทำให้เราไม่ผอมสักที เพราะสุดท้ายแป้งที่เรากินเข้าไป ก็จะกลายเป็นน้ำตาลที่ไม่รู้เมื่อไหร่ร่างกายเราจะดึงไปใช้หมด

9. งดชานมไข่มุก

มาถึงข้อสุดท้ายแล้ว ข้อนี้ตกม้าตายกันหลายคน เห็นเป็นไม่ได้ต้องซื้อต้องกินแค่ได้กลิ่นก็จะขาดใจ ใครเป็นแบบนี้ตั้งสติค่ะ เราต้องทำได้ เพราะในชานมไข่มุก 1 แก้วเต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมันทรานส์ แถมตัวไข่มุกที่นำไปต้มใส่น้ำตาลจนหวานอร่อยมัดใจเราแบบที่ผ่านมา กินมากก็ไม่ดีค่ะ

ท้องเอาไว้หากคุณเริ่มรับคำท้าเราแล้ว ว่า 7 วันฉันต้องคุมอาหารให้ได้ ตามวิธีที่น้องวันดีบอกไปทั้งหมด ที่สำคัญให้กำลังใจและบอกกับตัวเองว่า เราทำได้ แล้วคุณจะทำได้จริงๆ หลังจบ Diet Challenge คุณจะเห็นผลลับที่จะผลักดันให้ฮึดสู้กับการลดน้ำหนักต่อไป น้องวันดีเป็นกำลังใจให้ค่ะ