6 ข้อต้องรู้ เกี่ยวกับอาหารผู้สูงอายุ

องค์การสหประชาชาติได้กำหนดให้วันที่ 1 ตุลาคม เป็นวัน “ผู้สูงอายุสากล" เพื่อส่งเสริมคุณค่าของผู้สูงอายุประกอบกับขณะนี้ ประเทศไทยก็กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์เช่นกัน

6 ข้อต้องรู้ เกี่ยวกับอาหารผู้สูงอายุ

น้องวันดีเป็นห่วงสุขภาพของคุณพ่อคุณแม่ รวมถึงผู้สูงอายุทุกท่าน อยากให้ทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรงซึ่งก็สามารถเริ่มได้จากการเลือกกินอาหารอย่างเหมาะสม ตามหลัก 6 ข้อ จะมีอะไรบ้าง ลองดูกันได้เลยยย

1. กินอาหารให้หลากหลาย เน้นผักและผลไม้ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน

2. เสริมโปรตีนและไขมัน โดยได้จากไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง และปลา

3. เสริมคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมาอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ถ้าเลือกกินเป็นข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือได้จะยิ่งดี

4. เสริมแคลเซียม ด้วยนมไขมันต่ำ และปลาเล็กปลาน้อย

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน

6. หลีกเลี้ยงอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสเค็ม หวาน หรือเผ็ด

ขอขอบคุณข้อมูลจากhttp://bit.ly/2nnv9ms