สายเที่ยวหลายคนมักจะตกม้าตาย เพราะอาการเจ็ทแลคจากการเดินทางด้วยเครื่องบินหลายๆ ชั่วโมง ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ซึ่งวันนี้วันดีเฮาส์ จึงนำ วิธีรับมือกับเจ็ทแลคด้วยอาหาร มาฝากเพื่อนๆ
ปัญหาแจ็ทแลคที่ทำให้สายเที่ยวหมดสนุก - Jet lag
เจ็ทแลคคืออะไร
เจ็ทแลค คืออาการที่ร่างกายปรับตัวไม่ทันกับสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ที่มีความต่างของเวลามากๆ ทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติเช่น นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ครั่นเนื้อครั่นตัว ปวดหัว หรือเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
วิธีรับมือกับเจ็ทแลคด้วยอาหาร
ปรับเวลาในการทานอาหาร
วิธีการรับมือกับอาการแจ็ทแลคที่ง่ายที่สุดคือการปรับเวลาในการทานอาหาร โดยทานอาหารให้ตรงตามเวลาของประเทศที่เพื่อนๆ ไป
อาหารที่ควรทาน
- น้ำเลม่อน
การดื่มน้ำเลม่อน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำแล้ว น้ำเลม่อนยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารด้วย เพราะบางคนเมื่อเกิดอาการเจ็ทแลค มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
- ถั่วหรือธัญพืชผสมผลไม้แห้ง
ในระหว่างการเดินทาง ควรทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ใช้เวลาในการเผาผลาญนาน และมีโปรตีนไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป เช่น ถั่วหรือธัญพืชผสมผลไม้แห้ง
- ทานโปรตีน และไขมันดี
ควรทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เช่นอาหารประเภทโปรตีน และอาหารที่มีไขมันดี จำพวก อกไก่ หรือแซลมอน เป็นต้น เพราะการทานอาหารประเภทที่ย่อยยากๆ จะทำให้ร่างกายปรับตัวได้ช้าลง
- ทานผักเยอะๆ
นอกจากการอ่อนเพลีย ซึ่งเป็นอาการหลักของเจ็ทแลคแล้ว ปัญหาในระบบทางเดินอาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่เช่นกัน ฉะนั้นการทานอาหารที่มีผักเป็นส่วนใหญ่ จะช่วยป้องกันการเกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหารได้
บทความแนะนำ :
- วิธีการเตรียมตัว สำหรับสาวๆ สายลุยเดี่ยว เที่ยวคนเดียวก็ได้
- การเดินทางด้วยเครื่องบินไม่ใช่เรื่องน่ากังวล - ทริคช่วยให้การเดินทางราบรื่น
- เรื่องควรรู้ ก่อนไปเที่ยวประเทศสิงคโปร์ - Singapore