"โภชนาการช่วงแรกของชีวิต เป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสมองให้แข็งแรง" คุณแม่ทุกคนก็อยากให้ลูกน้อยได้รับสิ่งดีๆ จึงต้องเลือกรับประทานอาหาร ที่ถูกหลักโภชนาการวันนี้น้องวันดีก็มีสิ่งดีๆมาบอกต่อให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ทราบว่า จะต้องรับประทานอะไร ถึงจะทำให้ลูกน้อยในครรภ์เราเนี่ย ฉลาด!! กับ 5 อาหารเสริมง่ายๆ จะมีอะไรกันบ้าง ตามมาดูกันเลย
กินยังไงให้ฉลาด กับ 5 อาหารเสริมสมองลูกน้อย
1.โอเมก้า3
ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของโครงข่ายไยประสาท ของเซลล์สมอง บำรุงสายตา และระบบ ประสาทส่วนกลาง พบมาก ในปลาทะเล,ไข่แดง,อะโวคาโด้และ ธัญพืช เป็นต้น
2.ไอโอดีน
มีความสำคัญต่อการทำงานของต่อม ไทรอยด์ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง และ ความจำ ไอโอดีนพบได้ในอาหารจำพวก อาหารทะเล,ปลาทู และ นม เป็นต้น
3.ธาตุเหล็ก
ช่วยนำอ็อกซิเจนในเลือด ไปเลี้ยงสมองและร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ พบในตับ,เนื้อสัตว์,ผักใบเขียว และ ธัญพืช เป็นต้น
4.วิตามิน บี12
ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และ สมอง มีในอาหารทะเล,ตับ,ชีส,นม และ ไข่ เป็นต้น
5.กรดอะมิโนจำเป็น
เป็นหน่วยย่อยของโปรตีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสื่อประสาท ช่วยให้สมองทำงานได้ดี พบในเนื้อสัตว์,นม,ไข่ และ ธัญพืช เป็นต้น