ทุกวันนี้เราใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียด จึงทำให้อาการภาวะอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้นได้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย
5 สุดยอดเทคนิคป้องกันอาหารไม่ย่อย
รู้ได้อย่างไรว่าอาหารไม่ย่อย
เริ่มต้นเรามาลองเช็คอาการกันดูก่อนนะคะ ว่ามีเกณฑ์เป็นหรือไม่
1. จุกเสียด แน่นท้อง
2. ปวดท้องตรงบริเวณยอดอกหรือใต้ลิ้นปี่
3. ท้องอืด ท้องเฟ้อ มีลมในท้อง
4. คลื่นไส้ เรอ อาเจียน
5. แสบร้อนกลางทรวงอกหลังทานอาหาร
สาเหตุของอาหารอาหารไม่ย่อย
โดยสาเหตุของ “อาหารไม่ย่อย” เกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งความเครียด กินเร็ว กินอาหารไม่ตรงเวลากินมากไป ฯลฯ หรือพฤติกรรมอื่นๆ เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลมมากเกินไป
5 เทคนิคป้องกันอาหารไม่ย่อย
บ้านวันดีขอแนะนำเทคนิคในปรับพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยป้องกันได้ ดังนี้
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง มีรสเผ็ด หรืออาหารสำเร็จรูป
2. ควรทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอ
3. เคี้ยวให้ละเอียด และไม่ทานในปริมาณมากเกินไป
4. หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. งดทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ทางที่ดีอย่ารอให้มีอาการอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้นก่อน ควรนำ 5 เทคนิคป้องกันอาหารไม่ย่อยที่บ้านวันดีแนะนำนี้มาปฏิบัติให้เป็นนิสัยและหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ หันมาใส่ใจสุขภาพไปพร้อมๆ กันนะคะ