ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 

2020-04-28 | โดย Wandeewriter | เข้าชม : 29

ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 
ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 

เพื่อนๆ คนไหนที่อยู่บ้านไม่รู้จะทำอะไร ดูหนังฟังเพลงจนเบื่อแล้ว ลองหันมาดูแลตัวเอง ปรับพฤติกรรม และกิจวัตรประจำวันในการดูแลตัวเองก็ดีนะ 

ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 

นอนให้เพียงพอ

หลายๆ คนช่วงนี้อาจจะทำงานอยู่ที่บ้าน ไม่ต้องตื่นเช้าออกไปทำงานเหมือนปกติ จึงทำให้เริ่มที่จะนอนดึก ซึ่งการนอนดึกส่งผลเสียต่อร่างกายหลายๆ อย่างเช่น อารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิดง่าย ผิวพรรณไม่สดใส หรือในระยะยาว อาจจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วนได้ ฉะนั้นการนอนพักผ่อนให้เพียงพอจึงจำเป็นมาก 

ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 

ออกกำลังกาย 

อยู่แต่ในบ้านยิ่งจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย เพราะเพื่อนๆ อาจจะไม่ได้ขยับร่างกายมากนัก นอกจากเดินไปห้องครัว ห้องน้ำ และเตียงนอน ซึ่งกิจวัตรประจำวันเช่นนี้ ทำให้เพื่อนๆ ยิ่งรู้สึกหดหู่ และเครียด ฉะนั้นตอนเช้าหลังตื่นนอน ลองทำโยคะ หรือเต้นเบาๆ ตามวิดีโอในอินเตอร์เน็ตดู จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น 

ดื่มน้ำเยอะๆ 

เมื่อไม่ได้ขยับตัวมากนัก หรือไม่ได้ออกไปตากแดด โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่อยู่ในห้องแอร์ ก็มักจะลืมดื่มน้ำ เพราะไม่ได้รู้สึกกระหายน้ำ แต่ไม่ว่าจะรู้สึกกระหายน้ำหรือไม่ เพื่อนๆ ก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ก็ยังส่งผลดีต่อผิวอีกด้วย และอาจจะเติมน้ำให้ผิวเพิ่มเติม โดยการเลือกใช้สกินแคร์ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ไม่ว่าจะผิวมันหรือแห้ง เพราะบางทีเพื่อนๆ ที่ผิวมัน อาจจะเกิดจากการที่ผิวขาดความชุ่มชื้นจนทำให้ผิวผลิตน้ำมันออกมา 

ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 

ได้เวลาจัดการกับอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เปลี่ยนพฤติกรรมการทาน 

ถ้าอยู่บ้านเบื่อๆ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารดู ไหนๆ ก็มีเวลาแล้ว รื้อตู้เย็นใหม่ หรือลองทำอาหารเอง โดยเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์ เผลอๆ เพื่อนๆ อาจจะค้นพบว่าตัวเองก็ทำอาหารอร่อยเหมือนกันนี่หน่า 

ดูแลตัวเองอย่างไร ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 

สุขภาพจิตใจก็สำคัญ

ช่วงไหนอารมณ์ขมุกขมัว ลองลุกขึ้นมาจัดห้อง เปลี่ยนห้องให้น่าอยู่ขึ้น จัดมุมสวยๆ ไว้เรียนออนไลน์ หรือทำงาน ลองซื้อต้นไม้ปลอมมาประดับ หรือซื้อเทียนหอมๆ มาจุดผ่อนคลายก็ดีนะ 

บทความแนะนำ :