เช้านี้ใครที่กำลังรู้สึกเครียด ๆ ลองผ่อนคลายด้วยเมนูเครื่องดื่มคลายเครียดสักแก้ว วันดีเฮาส์ขอแนะนำ 5 เครื่องดื่มคลายเครียด ลองไปหาดื่มกันได้นะคะ จะช่วยให้รู้สึกคลายความเครียดสงบจิตใจได้มากขึ้นค่ะ
5 เครื่องดื่มคลายเครียด ช่วยให้ผ่อนคลาย จิตใจไม่ว้าวุ่น
1.ชาเขียว
มีงานวิจัยที่พบว่า สารธีอะนีน ซึ่งมีในชาเขียว อาจสามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมองทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย โดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหลายๆ คน มักจะทานอาหารเสริมธีอะนีนเพื่อช่วยในการลดความวิตกกังวลและความเครียดด้วย แต่ในชาเขียวก็มีคาเฟอีน ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หรือใจสั่นเมื่อทานคาเฟอีนต้องทานอย่างระวังด้วย
2.น้ำขิง
น้ำขิง ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นจากภาวะเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน (Oxidative stress) และสามารถส่งผลกระทบต่อสารเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ทำให้สามารถช่วยลดระดับของความเครียด ความวิตกกังวล
3.นมร้อน
การดื่มนมร้อนช่วยผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะกับผู้ที่ดื่มนมร้อนก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน มีงานวิจัยพบว่า อาหารที่มีแคลเซียมสูงนอกจากจะช่วยเรื่องของการบำรุงสุขภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรง ยังสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ อีกทั้งวิตามินดีที่พบในนมยังสามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย สำหรับคนที่แพ้นมแนะนำไม่ควรดื่มนมขณะท้องว่าง ควรทานขนมปังรองท้องด้วย หรือเลือกทานนมที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตส หรือนมถั่วเหลือง
4.น้ำส้มคั้น
มีงานวิจัยที่พบว่า วิตามินซีนั้นสามารถช่วยลดระดับของความเครียดสะสมในร่างกายได้ และยังอาจสามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลได้อีกด้วย นอกจากนี้รสชาติหวานอมเปรี้ยวในน้ำส้มคั้นนั้นนอกจากจะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้วยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ทริคแนะนำให้เลือกดื่มเป็นน้ำส้มคั้นสดใหม่ๆ จะได้ไม่สูญเสียวิตามินซี
5.ชาคาโมมายล์
ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่าย มีงานวิจัยพบว่า การทานคาโมมายล์ในระยะยาว อาจสามารถช่วยลดอาการระดับปานกลางถึงรุนแรงของโรควิตกกังวลทั่วไป (generalized anxiety disorder : GAD) ได้
ที่มา : hellokhunmor
