น้องวันดีเชื่อว่าผู้หญิงแทบทุกคนต้องเคยเผชิญปัญหาต่างๆในช่วงที่มีประจำเดือน ทั้งความไม่สบายตัว อาการปวดท้อง ตลอดจนอารมณ์ที่เกิดแปรปรวนขึ้นมาได้ง่ายกว่าปกติ โดยอาหารที่กินก็เป็นส่วนหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้เช่นกัน
7 อาหารควรเลี่ยง เมื่อมีประจำเดือน
น้องวันดีเลยจะมาบอกต่อ 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดความน่าหงุดหงิดในวันนั้นของเดือนกันค่ะ
1. เนื้อสัตว์ติดมัน
ไขมันจากสัตว์มักจะเป็นไขมันประเภทอิ่มตัว ซึ่งไขมันอิ่มตัวนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดและอักเสบต่างๆ จึงควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีประจำเดือน โดยอาจเลือกกินเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยแทน เช่น ปลา อกไก่
2. ไอศกรีม
ไอศกรีมนั้นมีไขมันค่อนข้างสูง เพราะมีส่วนประกอบหลักคือนม จึงส่งผลเช่นเดียวกับการกินเนื้อสัตว์ติดมัน คืออาจส่งผลให้ปวดท้องมากขึ้น ทั้งนี้ ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดอื่นๆ ที่ทำมาจากนมเช่นกัน เช่น เนย ครีม หรือชีส
3. ของหวาน
หลายคนมักจะเกิดความอยากกินของหวานมากเป็นพิเศษในช่วงนี้ หรือเมื่อใกล้จะมีประจำเดือน แต่หากอดใจให้กินในปริมาณปกติก็จะดีกว่า เพราะอาจทำให้ปวดท้องได้มากขึ้น หรือจะหันมากินผลไม้แทนของหวานก็ยิ่งดี
4. เบเกอรี่
เบเกอรี่หลากชนิด มีส่วนประกอบทั้งน้ำตาลและไขมัน โดยเฉพาะไขมันซึ่งอาจเป็นไขมันทรานส์ ที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) ทำให้เพิ่มสูงขึ้น จนเกิดอาการปวดอย่างกะทันหันได้ จึงควรเลี่ยงมากินเป็นขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงจะดีกว่า
5. อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปหลากชนิด มีโซเดียมสูง ซึ่งจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายตัวยิ่งขึ้น ทางที่ดีควรเลือกกินอาหารที่ทำสดใหม่ และไม่ปรุงรสจัดจนเกินไป
6. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนมีส่วนทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น ทั้งยังทำให้นอนหลับได้ยาก และอาจเกิดอารมณ์แปรปรวนได้มากขึ้น จึงควรหลีกเลี่ยงเลยล่ะ
7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานหนักขึ้น จึงส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนได้อย่างหนัก และรู้สึกไม่สบายตัวมากๆ โดยหากดื่มเข้าไปแล้วจะออกฤทธิได้อย่างรวดเร็ว
ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://bit.ly/32v08N2
กดไลค์ กดแชร์ และติดตามความเคลื่อนไหวเพจได้ที่ https://www.facebook.com/WANDEE.BISTRO
