7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

2019-09-11 | โดย Webmaster | เข้าชม : 17404

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน
7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

ใครวางแผนจะลดน้ำหนักก็คงไม่พลาดที่จะเลือกกินผลไม้ประกอบกับมื้ออาหาร ส่วนใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้กินอะไรหวานๆ มาเยอะ (เช่นแอดเอง ที่พักหลังมานี้กินชานมไข่มุกวันละแก้วตลอด) อยากจะลดน้ำตาลสักหน่อย

ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

วันดี Bistro ก็มี “7 ผลไม้น้ำตาลน้อย” กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน มาเสนอแนะทุกคน ไว้สำหรับเลือกกินกับมื้อต่างๆ หรือกินแทนขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน ก็ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

1. แอปเปิ้ล

มีคำกล่าวที่ว่า “An apple a day keeps the doctor away” คือการกินแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก ช่วยให้ห่างไกลจากหมอได้ เพราะแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะมีน้ำตาลน้อยและแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และมีกากใยสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

2. ชมพู่

ชมพู่เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เพราะมีเส้นใยอาหารทั้งแบบละลายน้ำได้และไม่ได้ ทั้งยังมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ ตลอดจนมีสรรพคุณในการลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคหัวใจได้อีกด้วย

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

3. ฝรั่ง

อย่างที่หลายคนทราบกันว่าฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก จึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ให้ห่างไกลจากโรคหวัด ลักปิดลักเปิด ทั้งยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดไขมันในเส้นเลือด และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

4. แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลลในเลือด และยังเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณที่ดี ทำให้ผิวกระจ่างใสและลดการเกิดสิว นอกจากนี้ ยังช่วยต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อ

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

5. มะละกอ

มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงร่างกาย ผิวพรรณ ตลอดจนระบบประสาทและสมอง สำหรับใครที่มีปัญหาขับถ่ายไม่สะดวก ก็สามารถกินมะละกอสุก ที่มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆได้

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

6. สับปะรด

การกินสับปะรดหลังมื้ออาหารจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะมีความเป็นกรดและมีเอนไซม์บรอมมีเลน ที่มีฤทธิ์ในการย่อยโปรตีน ทั้งยังช่วยขับปัสสาวะ เสมหะ แก้ไอ ลดอาการบวมและอักเสบ

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้บ่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่คุ้นเคยกัน ได้แก่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และราสป์เบอร์รี่ เบอร์รี่เหล่ามักมีใยอาหารสูง และมีวิตามินที่ช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี และซี ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคอย่างหลากหลาย เช่น โรคตาเสื่อม หัวใจ มะเร็ง และไขมันสะสมในตับ นอกจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของฝรั่งแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของไทยก็มีเช่นกัน เช่น ลูกหว้า มะขามป้อม มะยม และตะขบ เป็นต้น

ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก http://bit.ly/32eKi9K รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/ , http://www.pngpix.com/ , และ https://www.kisspng.com/

บทความแนะนำ