รู้ไว้แล้วดีกับเจ้าตัวน้อย ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลาไหนควรให้ลูกดื่มนมอะไร

2020-05-04 | โดย SandSky | เข้าชม : 239

รู้ไว้แล้วดีกับเจ้าตัวน้อย ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลาไหนควรให้ลูกดื่มนมอะไร
รู้ไว้แล้วดีกับเจ้าตัวน้อย ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลาไหนควรให้ลูกดื่มนมอะไร

เคล็ดลับดี ๆ มาฝากคุณแม่ ซึ่งมีประโยชน์กับเจ้าตัวน้อยเป็นอย่างมาก หลายคนอาจยังไม่เคยรู้มาก่อนว่า การดื่มนมในช่วงเวลาต่าง ๆ หรือที่เรียกกันว่า ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) นั้นมีประโยชน์ในการบำรุงร่างกายที่แตกต่างกันออกไป วันดีเฮาส์ ขอสรุปข้อมูลมาให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ 

ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ให้ลูกดื่มนมอะไร เวลาไหนดีนะ?

05.00-07.00 น. ดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์

ช่วงเวลา 05.00-07.00 น. เป็นช่วงที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน แนะนำให้ชนลูกน้อย ดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพราะจะสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของลูกให้ดียิ่งขึ้น 

รู้ไว้แล้วดีกับเจ้าตัวน้อย ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลาไหนควรให้ลูกดื่มนมอะไร

07.00-09.00 น. ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือมอลต์

ช่วงเวลา 07.00-09.00 น. ตื่นขึ้นมาแล้วร่างกายต้องการที่จะเติมพลัง เพื่อไปทำกิจกรรมในระหว่างวัน แนะนำให้ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือมอลต์ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และเพิ่มพลังได้ไปด้วยในตัว

09.00-12.00 น. โยเกิร์ตไขมันต่ำ

ช่วงเวลาสาย ๆ อย่าง 09.00-12.00 น. ก่อนมื้อกลางวัน แนะนำให้ลูกทาน โยเกิร์ตไขมันต่ำ ในช่วงพักเบรกนี้ เพื่อช่วยกระตุ้นสมองในเรื่องความจำให้ได้ใช้อย่างเต็มที่ สมองจะรู้สึกปลอดโปร่ง และช่วยในเรื่องของการตัดสินใจได้อย่างฉับไวมากขึ้น 

รู้ไว้แล้วดีกับเจ้าตัวน้อย ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลาไหนควรให้ลูกดื่มนมอะไร

12.00-15.00 น. ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0%

หลังทานมื้ออาหารกลางวัน แนะนำให้ลูกดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% เพราะมีคุณสมบัติช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ที่บอกว่าให้เป็นสูตร ไม่มีไขมัน เพราะจะได้เข้าไปช่วยล้างไขมันที่เกาะในลำไส้

15.00-17.00 น. ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้

ช่วงเวลานี้กระเพาะปัสสาวะ ควรมีตัวช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย แนะนำเป็น นมเปรี้ยวรสผลไม้ หรือจะดื่มน้ำผลไม้ก็ได้นะ

รู้ไว้แล้วดีกับเจ้าตัวน้อย ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต ช่วงเวลาไหนควรให้ลูกดื่มนมอะไร

17.00-21.00 น. ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง

ช่วงเวลาเย็น ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง หรือจะเป็นผลไม้ก็ได้ จะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ความดัน และหัวใจ

21.00-23.00 น. นมจืดอุ่นๆ 

ช่วงเวลาก่อนเข้านอน ให้ลูกน้อยดื่มนมอุ่ม ๆ เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกาย ให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย และรับแคลเซียมเข้าไปบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งช่วงเวลาตอนนอนนั้นร่างกายจะรับสารอาหารเข้าไปสู่ร่างกายได้ดีที่สุดด้วย 

ทั้งหมดนี้เป็นคำแนะนำ เกี่ยวกับการดื่มนม ในช่วงเวลาต่าง ๆ ในหนึ่งวันไม่จำเป็นต้องดื่มทุกช่วงเวลาตามนี้ ควรให้ลูกทานในปริมาณพอเหมาะ และชวนลูกออกกำลังกายด้วยในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงนะคะ 

ที่มา : องค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย (อ.ส.ค.)

บทความแนะนำ