ตอนนี้ได้มีมาตราการผ่อนปรนออกมาให้บางพื้นกลับมาเปิดให้บริการได้ หนึ่งในนั้นคือพื้นที่สวนสาธารณะที่ผู้คนนิยมไปออกกำลังกาย แต่ด้วยสถานการณ์ที่ยังมีผู้ติดเชื้อโควิด-19 อยู่ ถึงแม้จะน้อยลง ทุกคนยังคงต้องปฏิบัติตัวให้ห่างไกลจากการติดเชื้อ-แพร่เชื้อ ดังนั้นจะเห็นได้ว่า บริเวณที่มีคนไปออกกำลังกายนั้น มีการใส่หน้ากากอนามัยไปออกกำลังกายด้วย ซึ่งแพทย์ได้เตือนว่า การใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย เช่น การวิ่งนั้น เสี่ยงเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
ใส่หน้ากากอนามัยวิ่งออกกำลังกาย เสี่ยงหายใจไม่ทัน
เวลาวิ่งร่างกายต้องการออกซิเจนมากกว่าเดิม
หลีกเลียงการใส่หน้ากากอนามัยเวลาวิ่งออกกำลังกาย เพราะเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ สังเกตได้ว่าเวลาที่เราวิ่งจะหายใจเร็วขึ้น ถ้าหากใส่หน้ากากผ้า หรือหน้ากากอนามัย โดยเฉพาะหน้ากาก N95 ที่ป้องกันอนุภาคขนาดเล็ก จะยิ่งทำให้คาร์บอนไดซ์ออกไซด์ที่หายใจออกมาจากร่างกายสะสมอยู่ในหน้ากาก อาจจะทำให้คุณหายใจไม่ทันส่งผลให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ถ้าจะวิ่ง ควรออกกำลังกายที่บ้าน
สำหรับใครที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพื่อความปลอดภัยทั้งต่อตนเองและผู้อื่น แนะนำให้วิ่งอยู่ในบริเวณบ้านของตนเอง หรืออาจจะวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้านก็ได้ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการออกไปวิ่งข้างนอกโดยที่ต้องสวมหน้ากากอนามัย และหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ-แพร่เชื้อจากสารคัดหลั่ง ถึงแม้ในตอนนี้จะมีผู้ติดเชื้อน้อยลงก็ตาม แต่ก็ควรที่จะรักษาระยะห่าง และทำตามข้อปฏิบัติอย่างเคร่งครัด
วิ่งในพื้นที่ส่วนกลางคอนโดได้ไหม?
พื้นที่ส่วนกลางคอนโด เช่น สวนหย่อม สามารถไปออกกำลังกายได้ แต่ต้องระวังเป็นอย่างมาก ถ้ามีคนไปออกเยอะ ๆ ก็จะรักษาระยะห่างได้ค่อนข้างยาก แนะนำควรเดินออกกำลังกายเบา ๆ จะลดโอกาสการติดเชื้อได้มากกว่าวิ่ง และตอนเดินออกกำลังกายควรสวมหน้ากากอนามัยด้วยเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง
เน้นย้ำ!! สิ่งที่ควรปฏิบัติ หากไปออกกำลังกายนอกบ้าน
- หลีกเลี่ยงการพูดคุยระยะใกล้ชิด เพิ่มระยะห่างในการวิ่งตามกันให้มากขึ้น
- ไม่ใช้มือสัมผัสใบหน้า ตา ปาก จมูก โดยเด็ดขาด
- ระวังอย่าไปสัมผัสกับพื้นผิวในที่สาธารณะต่าง ๆ เช่น ประตู กลอนหรือลูกบิด เก้าอี้ ม้านั่ง พื้นถนน อ่างล้างมือ ที่รองนั่งโถ ฯลฯ
- หลังออกกำลังกายให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ
- เมื่อกลับถึงบ้านให้เปลี่ยนเสื้อผ้า (เสื้อผ้าควรซักไม่ควรปนกับเสื้อผ้าอื่น ๆ ) และควรไปอาบน้ำทันที
บทความแนะนำ
- 10 ไอเท็มที่มนุษย์แม่ ยุคโควิด-19 ต้องมี!
- สาระดีๆ การดูแลตัวเอง บทความเกี่ยวกับ โควิด-19 ในวันดีเฮ้าส์
- 27 โรงพยาบาล เปิดบริการรักษาทางไกล ผ่านระบบวีดีโอ แก่ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
